LES TCC

Thérapies Cognitives Comportementales et Emotionnelles

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Une TCC est une thérapie brève, qui porte sur les interactions entre pensées, émotions et comportements et sont préconisées dans le traitement des troubles psychologiques variés, ainsi que pour faire face à bon nombre de situations difficiles. Ces thérapies se concentrent sur les problèmes actuels de la personne, tout en prenant en compte leurs causes historiques. Elles aident le patient à identifier les mécanismes à l’origine de ses difficultés  et visent à renforcer les comportements adaptés, lui permettant de dépasser les symptômes invalidants.

Efficacité des TCC.

Les thérapies comportementales et cognitives sont étroitement liées à la recherche scientifique, qui ne cessent de démontrer leur efficacité.

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Pour qui ? Pour quoi ?

Les TCC sont indiquées :

1. pour toutes les personnes que ce soit adulte, adolescent ou enfant devant surmonter une difficulté temporaire et désireuse de retrouver une vie harmonieuse. 

2. pour les personnes souhaitant initier des changements rapides et concrets dans leur vie, en travaillant sur des problématiques liées :

• à leur santé : arrêt du tabac, perte de poids, compulsions …

• à leur mieux-être : confiance en soi, changements difficiles, séparations, thérapie de couple, deuils;

• ou à leur travail : prise de parole en public, performance, réorientatio  …  

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3.  les TCC permettent aussi de surmonter certains troubles :

• les troubles anxieux (phobie sociale, TOC ou trouble obsessionnel du comportement, phobie spécifique, TAG ou troubles anxieux généralisés, agoraphobie et trouble panique, PTSD ou état de stress post-traumatique),

• les schizophrénies et des troubles envahissant du développement notamment sur les aspects de remédiation, d’acquisition des habiletés sociales et de la gestion des émotions,

•  les troubles dépressifs,

• les troubles de l’humeur.

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La personne  ayant compris comment identifier et modifier ses comportements, devient acteur de son rétablissement. 

Les exercices pratiques : des techniques fondamentales en TCC. 

Les exercices n’ont rien à voir avec des exercices académiques que l’on réussit ou échoue. Il s’agit plutôt d’apprendre : 

• avec les exercices comportementaux de nouveaux comportements comme l’affirmation de soi par exemple, 

• avec les exercices cognitifs à prendre conscience et à modifier ses pensées inadaptés et irréalistes, 

• avec les exercices émotionnels à accepter et gérer ses émotions,

• et avec les exercices corporels  à se relaxer sur les plans à la fois physique et psychologique, apprentissage à mettre en œuvre lors de situations stressantes. 

Durée d’une TCC. 

Il s’agit de thérapies brèves pouvant aller de quelques séances à quelques mois. 

https://www.tcc-direct.online/

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